Din varukorg

Din varukorg är tom

Din varukorg

Din varukorg är tom

Cyber Days spara 20-50% på alla online only-varor* 

Se alla erbjudandena
Ryggsmärta

Hur väljer du rätt madrass för din rygg?

Datum:

Kategori: Sovrum

Vilken madrass som fungerar bäst är väldigt individuellt. Ofta lägger folk inte tillräckligt mycket tid i att hitta den rätta madrassen. 

Om du sover på en dålig säng kan det försvåra dina ryggproblem. Därför bör du välja en madrass som ger dig det stöd du behöver. 

Hur du ska välja rätt madrass för din rygg

  • Testa en variation av olika madrasser - Ta din tid!
  • Din ryggrad måste vara rak
  • Välj en madrass som ger dig rätt stöd
  • Se till att du har massvis med plats på sängen
  • Din madrass har ett utgångsdatum


Testa en variation av olika madrasser - Ta din tid!

När du väljer din madrass är det viktigt att ta din tid. Det räcker inte att ligga på din madrass i 5 minuter. Lägg dig på en madrass och testa dina vanligaste sovställningar och se ifall det är bekvämt. Testa därefter olika typer av madrasser. Därefter kommer det vara lättare för dig att välja en madrass som funkar för dig. 

Om ni är två personer som sover i samma säng kan det vara bra att testa madrassen tillsammans. Behöver ni en stor madrass eller två olika madrasser? Med två olika madrasser kan ni se till att båda får en madrass som fungerar för er. 

Det kan ta flera dagar innan din kropp anpassar sig efter din nya säng. Se därför till att du har returrätt. Ta hem madrassen och testa den, gärna under flera nätter. Om madrassen inte funkar för dig kan du sedan lämna tillbaka den.

Läs vår sängguide för att få en överblick av de olika madrasserna som finns. 

Din ryggrad måste vara rak

Om du upplever problem med din rygg behöver du hitta en madrass som ger dig rätt stöd i ryggen och håller din ryggrad rak. 

För att se ifall madrassen ger dig rätt stöd behöver du se ifall din ryggrad är rak när du ligger på din sida. En kurvad rygg kan överanstränga din rygg. Ta med din partner eller en kompis med till affären och be personen att undersöka ifall din rygg är rak när du testar en madrass. 

Om du har några frågor eller funderingar kan du alltid be om hjälp av personal i butiken.

Välj en madrass med rätt stöd och hårdhet

En madrass utan rätt stöd eller hårdhet kan leda till ryggsmärtor. Om madrassen är för hård, kan det också leda till ryggproblem. Samma sak om madrassen är för mjuk.

För att se om din madrass ger dig rätt stöd behöver du fundera på om du har mer ont i ryggen när du vaknar på morgonen än när du lägger dig.

Ett annat sätt att se ifall din madrass ger dig rätt stöd är att lägga dig på rygg på madrassen. Be en annan person att lägga sin hand i underdelen av din rygg. Om det är enkelt att föra handen i nedre ryggen är sängen alldeles för hårt. Å andra sidan, om det är alldeles för svårt att föra handen i nedre ryggen är sängen alldeles för mjuk. Det borde vara ett jämt tryck på handen från både madrassen och ryggen för att det ska visa att det är rätt madrass för dig.

Din vikt och dina kurvor avgör hur hård din madrass bör vara. En tumregel är att ju tyngre du är, desto hårdare bör madrassen vara. Om du har en kurvad kropp kanske du ska välja en madrass som är delad i olika zoner. Då kommer dina axlar och höfter att sjunka in jämt i madrassen. Din rygg måste även vara rak. 

Se till att du har massvis med plats på sängen

Storleken på din säng spelar stor roll i din sömnkvalitet. Du sover bättre när du har tillräckligt mycket plats. Det är mycket enklare att sova när du kan sträcka ut dig. En säng som är för liten kommer att hindra dig från dina naturliga rörelser under natten. Det kan leda till dåliga sovställningar som kan resultera i ryggsmärta. 

Sängen måste vara minst 90cm bred, 180cm för en dubbelsäng, och 20cm längre än din längd. Om du delar en säng bör du ha dessa i åtanke. 

Din madrass har ett utgångsdatum

För att undvika ryggproblem kan det vara bra att byta madrass när utgångsdatumet har gått ut. Många tror att man inte behöver byta madrass tills den är helt nedsliten. Du behöver byta din madrass innan du börjar känna att den börjar bli sliten. Tumregeln är att en madrass är bra i ungefär 10 år innan den behöver bytas.

Håll ett öga på om din madrass har börjat sjunka in i mitten. Det kan resultera i att din ryggrad kurvar sig och därmed kan orsaka ryggsmärta.
Sahar Social Media & Digital Coordinator
Joakim Larsson

Vilken maddas är bäst för ryggen?

Carolina

För du ska få den bästa hjälpen, rekommenderar jag dig att besöka din lokala JYSK-butik så du kan få hjälp med att hittat en madrass som passar dig och dina behov.

Comments

Trygg E-handel