Är det dags att ge dig ut på en resa? Oavsett om det är en kort weekendresa eller om du ska till andra sidan jorden så är det ofta en flygtur som står mellan dig och semestermålet.
Genom att sova på flyget går tiden ofta fortare och du ser också till att landa på din destination utvilad och redo för äventyret. Läs vidare för att få tips och råd till hur du sover gott på flyget.
Skapa en avslappnad miljö för dig själv
Även om flyg är trånga, fulla med främmande människor och tidvis skrikande barn kan du trots detta försöka skapa en så avslappnad atmosfär som möjligt för sig själv för att kunna slappna av och kunna sova på resan. Det krävs bara lite planering.
Gör det så bekvämt för dig själv som möjligt. Är du bekväm så gör det lättare för dig att slappna av och somna. Ta på dig sköna kläder, mjukiskläder eller andra plagg som inte sitter åt för mycket. Gärna stretchiga kläder i lager så du lätt kan anpassa dig efter flygets temperatur. Borsta även tänderna innan du går på flyget, eller ta med en tandborste så du kan borsta på flyget. Se till att tryckavlasta lufttrycket i dina öron regelbundet, detta gör du genom att tugga tuggummi, gapa stort eller "blåsa ut" när du håller för näsa och har stängd mun.
Du kan även ha glädje av en sovmask och öronproppar så inte ljuset och ljudet stör dig. Stödstrumpor är jättebra för att undvika svullna fötter och ömmande ben, detta kan ge mer ro om det är något du upplever som ett problem.
Sitt mjukt och skönt
Sömn är viktigt för att du skall fungera bra och tyvärr är inte en flygstol den bästa platsen för en god sömn. Som tur är finns det flera du kan göra sätet mer sömnvänligt. Det bästa tipset inför flygresan är att ta med nackkudde.
Nackkudden ger ditt huvud bra stöd oavsett om du sitter vid fönstret eller inte. Även en mysig filt kan hjälpa dig att sova bättre, speciellt på de där kalla flygen där det kan vara skönt med ett extra lager. Säkerställ bara att flygbolaget du flyger med tillåter kuddar och filtar på flyget. Ju skönare du sitter desto bättre.
Tänk på vad du äter och dricker
När du ska sova på ett flyg är det en bra idé att tänka över vad du äter och dricker innan och under resan. Det är lätt att man unnar sig allt gott när det är semester på gång men det kan ha stor påverkan på din sömn. Som utgångspunkt skall du undvika socker, koffein och alkohol om du vill sova bättre.
Så vänta med chokladen, kaffet och vinet tills du kommit fram eller vaknat och håll dig till hälsosamma snacks och drick te och vatten istället. Då ger du din kropp de bästa förutsättningarna för att sova på planet.
Sov gott under långflyget
Om du ska flyga under många timmar är det ännu viktigare att du sover gott på flyget. Dels för att chansen är stor att du flyger under natten men också för att minska tidsskillnaden och undvika jetlag.
Om du ska flyga under flera timmar så kommer du med stor sannolikhet både vara vaken och sova stora delar av resan. Försök därför att gå omkring lite på flyget när du vaken så att du får igång blodcirkulationen så blir du mindre rastlös i kroppen när du väl sätter dig igen.
Vi önskar er alla en trevlig resa!
