Har du tänkt på din sovrumsbelysning?
I det flesta hem är sovrummet ett multifuntionellt rum, det är inte bara ett sovrum utan även delvis en garderob eller kanske ett kontor. I sovrummet kan du kombinera olika ljuskällor för att få den ultimata sovrumsbelysningen. Detta betyder att du skall välja ett ljus som ger en varm och avslappnad känsla för att ge dig bästa förutsättning för att sova gott.
Läs om vår snabbgenomgång av sovrumsbelysning och ljuskällor du kan välja utav beroende på vilka funktioner du har i ditt sovrum.
3 ljuskällor för den bästa sovrumsbelysningen
När du väljer lampor till sovrummet skall du tänka på färgen som lampan avger. Tänk på att lampan även skall uppfylla dina praktiska krav. Kort, så kommer du att behöva tre ljuskällor för att uppnå den bästa sovrumsbelysningen:
- Generell belysning
- Ljusare ljus som god färgåtergivning
- Varmt, koncentrerat ljus
1. Generell sovrumsbelysning
Generell belysning till sovrummet kan vara bra när man ska städa eller bädda sängen. En glödlampa med vanlig ljusspridning kan vara bra att ha som lampa i sovrummet. En taklampa ger t.ex. bra spridning över hela rummet.
2. Ljusare ljus med god färgåtergivning
Färgåtergivning får man med ett så kallat Ra-värde som visar hur väl ljuset återger en källas naturliga färg. Dagsljus, eller naturligt ljus, har ett Ra-värde på 100 vilket har en perfekt färgåtergivning.
Starkt ljus som ger en hög färgåtergivning är bra att ha nära garderober t.ex. Att installera spotlights eller LED-lampor som har ett högt Ra-värde skulle vara ett bra altnerativ nära garderoben eller klädförvaring. LED-lampor är både energisnåla och har ett högt Ra-värde.
3. Varmt, koncentrerat ljus nära sängen
En läslampa vid sängen skall ge ett varmt ljus som går mot det rödare hållet för att hjälpa kroppen producera hormonet melatonin. Det kan vara en bra idé att köpa en glödlampa som ger ett varmt, lugnt ljus till sänglampan. Koncentrerat ljus är ockås bra då man inte vill att ljuset skall spridas för mycket och störa sin partner.
Blått ljus jobbar emot sömn
Ljus består av olika färger som har olika påverkan på din kropp. I dagsljus har det naturliga ljuset ett kallt, blåaktigt ljus. Därför behöver du minska andelen blått ljus i sovrummet för att undvika att din kropp skall koppla att det är dagtid.
Istället skall sovrumsbelysning gå mer åt det röda hållet. Tvärtemot det blåa ljuset så jobbar det röda ljuset snarare för sömn och är en bra belysning att ha i sovrummet. det ger även ett lugnt och avslappnat ljus i sovrummet.
Smarttelefoner och paddor har oftast ett starkt, blått ljus som stör sömnen. Därför skall man helst ha skärmfri tid innan man går och lägger sig.
