Du har säkert själv varit med om det eller upplevt när andra gjort det - pratat i sömnen. Några av er kan till och med nicka medhållandes till att de även har gått i sömnen eller kanske hjälpt en sömngångare tillbaka till sömnen? Har du däremot någonsin undrat över orsaken till varför människor pratar eller går i sömnen?
Varför pratar eller går man i sömnen?
Att gå eller att prata i sömnen är helt normalt och oftast även ofarligt. Sömngång förekommer dock under den djupa sömnen medan man kan prata i sömnen under samtliga sömnstadier.
Att prata i sömnen
Både vuxna och barn pratar i sömnen. Några pratar tydligt och andra mumlar mest eller säger enstaka ord blandat med främmande ljud. Störs du av någon som pratar i sömnen kan det ibland hjälpa att väcka personen. Barn växer oftast ifrån att prata i sömnen. Samtidigt är det helt ofarligt att vuxna pratar i sömnen så länge det inte handlar om en mer allvarlig sömnapné då du bör reagera.
Andra faktorer som kan orsaka så kallad somniloquy, term för att prata i sömnen, kan bero på: sömnbrist, feber, depression, stress eller intag av alkohol eller narkotika.
Att gå i sömnen
Sömngång förekommer oftast hos barn men även vuxna kan ha detta problem. Oftast går inte personen bara i sömnen utan de utför även andra handlingar meda de sovar. Oftast fortsätter personen att vara i djupsömn under hela sömngången och därför minns de sällen vad de har gjort. Det är oftast under den förste tredjedelen av sömnen som personer går i sömnen.
Vad som exakt är orsaken till att människor går i sömnen är inte helt klart. Dock har experter sett tecken på attsömnbrist, extrem trötthet, stress, ångest, feber, medicinering och narkotika och en fylld blåsa kan leda till sömngång!
Kan man bota sömngång och somniloquy?
Då det inte är farligt att gå i sömnen och det heller inte påverkar kvalitén i din sömn behöver man oftast inte söka hjälp. Om sömngångaren kommer till skada under perioden eller kommer til skada under episoden eller lämnar hemmet så rekommenderas det att söka läkare eller testar att undvika några av de orsaker som kan leda till sömngång. Beror sömngången på att du har en fylld blåsa kan det vara bra att ha som rutin att alltid tömma blåsan innan du går och lägger dig. Regelbunden sömn och sunt sömnmönster kan minska tendensen till sömngång.
Det är inte nödvändigt att behandla somniloque då det är väldigt ofarligt. Om det mot förmodan skulle vara olägligt bör du naturligtvis uppsöka hjälp. Om det beror på antingen stress, ångest eller dysfunktionellt sömnmönster beror det på något som kan botas. Du kan själv avhjälpa problemet genom att vårda din sömn.
Källor:
http://www.sleepmanagement.md/sleepdisorders/sleepwalking.aspx
http://www.huffingtonpost.com/2015/03/10/why-sleep-talk_n_6801650.html
http://www.scientificamerican.com/article/why-do-some-people-sleepwalk/
http://my.clevelandclinic.org/services/neurological_institute/sleep-disorders-center/disorders-conditions/hic-sleepwalking
http://www.sleepmanagement.md/sleepdisorders/sleepwalking.aspx
http://www.huffingtonpost.com/2015/03/10/why-sleep-talk_n_6801650.html
http://www.scientificamerican.com/article/why-do-some-people-sleepwalk/
http://my.clevelandclinic.org/services/neurological_institute/sleep-disorders-center/disorders-conditions/hic-sleepwalking
