Vilken kuddestorlek och höjd ska du välja?

När du köper en ny kudde är ett av de viktigaste besluten kuddhöjden . Den ideala kuddhöjden beror främst på din sovställning och hur fast din madrass är. Att välja rätt kan göra skillnaden mellan att vakna utvilad – eller med stel nacke.

I den här artikeln får du lära dig mer om varför kuddhöjden är viktig, hur den påverkar din sömn och hur du väljer rätt höjd för din sovstil.

När folk pratar om kuddens "storlek" menar de ofta höjd (eller loft), hur tjock kudden är när man ligger på den. De flesta kuddar faller inom fyra höjdkategorier:

• Låga kuddar
• Mellanstora kuddar
• Höga kuddar
• Extra höga kuddar

En kuddes höjd beror på både typen och mängden fyllning inuti. Om du till exempel sover på sidan behöver din kudde tillräckligt hög för att hålla huvudet i linje med ryggraden. En för låg eller för hög kudde kan pressa din nacke ur sitt naturliga läge, vilket orsakar obehag med tiden.

Kuddhöjden är inte bara en komfortpreferens, den påverkar direkt hur väl din kropp får stöd över natten. En kudde som passar din sovställning hjälper till att hålla din nacke och ryggrad i en rak linje, vilket också hjälper dina muskler att slappna av och förhindrar spänningsuppbyggnad.

Tumregel: Ryggraden och nacken i en rak linje
Din kudde ska stödja ditt huvud och din nacke så att din ryggrad förblir naturligt rak. Om din kudd är för hög eller för låg kommer ditt huvud att vara vinklat och du kan vakna med nacksmärtor. Om det händer är det dags att byta ut din kudde mot en som bättre passar din kropp och sovstil.

Den bästa utgångspunkten för att välja rätt kuddhöjd för dig är din sovställning. Tillsammans med madrassens fasthet avgör detta hur mycket utrymme din kudde behöver fylla under ditt huvud och din nacke. Så här fungerar sovställning och madrassens fasthet tillsammans:

• Sidosovare på en fast madrass
  En fast madrass låter inte dina axlar sjunka in mycket, så det blir ett större mellanrum mellan huvudet och madrassen.
  → Välj en hög eller medelhög kudde för att fylla ut utrymmet ordentligt.
• Sidosovare på en mjuk madrass
  Din axel sjunker ner mer i en mjuk madrass, vilket innebär att glipan under huvudet är mindre.
  → Välj en medelstor kudde för balanserat stöd.
• Ryggsovande
  När du sover på rygg bör huvudet inte lutas framåt. Generellt sett gäller att ju mjukare madrassen är, desto lägre bör kudden vara. På mycket mjuka madrasser bör kudden vara nästan platt.
  → Välj en låg eller medellåg kudde beroende på din komfort.

Om du sover på mage, vilket är mindre idealiskt för ryggradsjustering, är en mycket låg kudde – eller ingen alls – oftast bäst.

Kuddens fyllningstyp påverkar också dess höjd, känsla och hur lätt du kan justera den:

• Fiberfyllning
  Syntetfibrer ger en fjädrande och elastisk känsla. Vissa fiberkuddar låter dig justera höjden genom att ta bort eller lägga till fyllning, vilket är praktiskt om du vill ha en skräddarsydd passform.

• Naturlig fyllning
  Dun-, fjädrar-, ull- eller sidenfyllningar är enkla att forma, så du kan fluffa eller platta till kudden för att matcha din önskade längd. Detta är praktiskt om du växlar mellan att sova på rygg och sida.

• Specialfyllning
  Kuddar i memoryskum eller lager på lager av skum är jämförelsevis fastare och erbjuder därmed mer strukturerat stöd, särskilt för sidosovare. Vissa specialkuddar är justerbara i höjd, eftersom de har avtagbara lager som låter dig finjustera höjden tills det känns precis rätt för dig.

När du väljer en ny kudde, fokusera på tre viktiga faktorer:

1. Din sovställning
2. Madrassens fasthet
3. Fyllningen inuti kudden

Rätt kombination kommer att hålla din nacke och ryggrad i linje , vilket hjälper dig att sova bekvämare genom natten.

På JYSK erbjuder vi kuddar i en mängd olika höjder, fyllningar och prisnivåer . Om du är osäker på vilken du ska välja kan du kolla in vår ultimata guide till att välja rätt kudde eller besöka din lokala JYSK-butik för vägledning från vår personal och för att testa olika kuddar personligen.