Sovställningar: Den bästa madrassen för dig som sover på sidan, ryggen och magen
Vilken sovställning du föredrar avgör vilken typ av madrass du ska välja. När du väljer rätt madrass kommer du att vakna upp och känna dig mer utvilad och fräsch. I det här blogginlägget hjälper vi dig att avgöra vilken typ av madrass som är bäst för dig enligt din föredragna sovställning.
Vilken madrass ska du välja för din sovställning?
Under en natt kommer du att ligga i många olika positioner. Så varför är det viktigt att välja en madrass baserat på sovställning? När vi pratar om sovställningar handlar det egentligen om den position du först somnar i. Det är positionen som gör att du kan slappna av i musklerna och falla i djup sömn så snabbt som möjligt. Att välja en madrass baserat på din sovställning är viktigt eftersom olika positioner kräver olika stödpunkter för att förbättra din totala sovkvalitet.
I allmänhet kan sovställningar delas in i tre kategorier:
• Sovande på rygg
• Sidosömn
• Sovande på mage
Bästa madrassen för dig som sover på sidan
När du ligger på sidan koncentreras din kroppsvikt på dina axlar och höfter. Därför, om du sover på sidan, behöver du en madrass som ger mjukhet för dessa områden samtidigt som den ger tillräckligt med stöd för att hålla ryggraden rak.
Bästa madrassen för ryggsovare
När du ligger på rygg är det viktigt att ha en madrass som ger ordentligt stöd, särskilt för nedre delen av ryggen. Ryggsovare behöver inte de djupa axelzonerna eftersom dessa kan få dig att sjunka för långt ner i madrassen, vilket kan orsaka obehag i nacke och rygg. Istället är en medelfast till fast madrass idealisk eftersom den kommer att stödja ryggen och ländryggen samtidigt som den förhindrar för mycket sjunkning.
Bästa madrassen för magsovare
Det finns inga egentliga hälsofördelar med att sova på mage. Faktum är att det finns ett antal problem förknippade med magsömn. Om du sover på mage kan det vara ett tecken på att din madrass antingen är för fast eller för mjuk och inte passar din kropp.
– Våra ryggar är helt enkelt inte byggda för att vi ska kunna sova på mage en hel natt, säger Peter, vår Category Manager på JYSK.
Om du sover på mage är det en bra idé att börja titta på att köpa en ny madrass. Den bästa madrassen för magsovare är en som hjälper dig att ändra position.
Rygg | Sidan | Magen | |
Vilken madrass ska man välja? | En madrass som är fast eller extra fast | En madrass med medelhög fasthet | Hitta en madrass som förbättrar komforten när du sover på rygg eller på sidan |
Fördelar | Förebygger nack- och ryggsmärtor Minskar sura uppstötningar | Minskar snarkning Bra under graviditeten | . |
Nackdelar | Ökar sannolikheten för snarkning | Tryck på axlarna | Inte optimal sovställning |
Behov av madrasstöd | Stöd för nedre delen av ryggen | Stöd för axlar och höfter | Att sova i magen indikerar att din nuvarande madrass antingen är för fast eller för mjuk |
Få fler tips om hur du väljer rätt madrass i vår ultimata säng- och madrassguide.
Varför är det viktigt att sova bra?
Ju snabbare du faller in i en djup sömn och slappnar av i kroppen, desto mer minskar du risken för att få en dålig natts sömn som kan påverka din allmänna hälsa negativt. När du sover bra vaknar du och känner dig utvilad och fräsch i både kropp och sinne. Gör din sovupplevelse ännu bekvämare med några mjuka sängkläder och några täcken och kuddar som får dig att vilja krypa ner för natten.
