Du känner kanske igen känslan av en trött och utmattad kropp efter en aktiv dag?
Då brukar våra kroppar längta efter en god nattsömn så kroppen kan återhämta sig för att vakna upp pigg och utvilad till nästa dag. Men vad händer under natten? Vilka fysiologiska funktioner och processer pågår i kroppen medans man sover? I detta inlägg kan du läsa om vad som händer i kroppen när vi sover.
Andning, blodtryck och hjärtfrekvens
Runt läggdags sänks dina normala fysiologiska processer i kroppen. Du tar färre andetag per minut och din hjärtfrekvens börjar att saktar ner.
En normal hjärtfrekvens för en vuxen person i vila är 60-100 slag i minuten. Men under sömn är 40-50 slag per minut normalt. Blodtrycket sänks också en aning när du sover. Alla olika sömnfaser som du går igenom under natten påverkar både andningen, blodtrycket och hjärtfrekvensen på olika sätt.
Vad händer med dina hormoner under sömnen
Medans du sover pumpar det mindre adrenalin i dina ådror. Men å andra sidan så ökar dina nivåer av tillväxthormoner men självklart så växer inte vuxna personer. Istället hjälper tillväxthormonerna vävnaden att växa och reparera sig. Experter inom området uppskattar att upp till 75 procent av tillväxthormonerna aktiveras under sömnen så att din kropp kan återhämta sig och stärkas.
Hormonerna som hjälper dig att kontrollera din aptit och hungerkänslor ökar även under din sömn, så man kan säga att sömnen även är en bekväm diet. Nivån på den så kallade Antidiuretiskt hormonet (ADH) ökar även vilket gör att dina njurar utsöndrar mindre vätska. Det är därför urineringen minskar och du slipper gå på toaletten flera gånger under natten.
Vad händer med dina muskler när du sover
Under sömnen ökar blodtillförseln till dina muskler. Faktum är att 40 procent av det vanliga blodflödet som går via hjärnan omdirigeras istället till dina muskler för att återställa energin i musklerna och hjälpa till med andra nödvändiga läkningsprocesser.
Under REM-sömnen kan du bokstavligt talat inte flytta en muskel. Hjärnan stänger av alla viljestyrda muskler och det är endast musklerna som kontrollerar dina ögon och andningen som är aktiva. Detta innebär att du inte kan göra hastiga rörelser under din sömn, vilket kan vara praktiskt om du spelar huvudrollen i en actionfilm i din dröm. Sömnparalysen eller vid annat namn sömnförlamningen kan vara upp till 20 minuter.
Men dina muskler kan även utföra en "HYPNIC jerk" vilket innebär att en eller flera kroppsdelar rycker till precis innan du ska somna. Men det finns fortfarande ingen bra förklaring på varför detta ryck uppstår precis innan sömnen infaller.
För att göra en lång historia kort:
Även om din kropp är i vila så jobbar den aktivt för att hålla sig frisk medans du ligger och sover. Om du har svårt att somna eller sova hela nätter, är det viktigt att du tar kontakt med en läkare som kan hitta en lösning för just dig. En läkare kan diagnostisera och behandla nästan alla medicinska tillstånd, så kanske även dig om du har sömnproblem?
Skriv gärna en kommentar om du gillar detta inlägget.
Källor
http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what
https://www.sleepfoundation.org/sleep-news/25-random-facts-about-sleep
