I vårt moderna samhälle utsätter vi oss för otaliga exponeringar varje minut och ibland kan det vara överväldigande. Vi är ständigt uppkopplade och håller koll på de senaste statusuppdateringar via sociala kanaler. Det är kanske inte så konstigt att det tar tid för både kroppen och hjärnan att koppla av så vi kan njuta av god nattsömn samt välbefinnande.
Om du har svårt för att somna, bör du överväga att spendera en natt utomhus på din balkong, uteplats eller i din trädgård. Den friska luften och naturen har många fördelar för både kropp och sinne. - Vi har listat några av dem här.
1. Du blir inte lika utsatt för elektriskt ljus
När du utsätter dig för mindre elektriskt ljus får din kropp chansen att återställa sin naturliga Cirkadisk rytm (dygnsrytm). Elektriskt ljus håller dig vaken längre och får dig att gå upp tidigare än du borde. När du tillbringar natten utomhus blir det lättare att somna när det blir mörkt vilket gör att du kommer att vakna upp utvilad på morgonen.
2. Inget som stör din djupsömn
När du spenderar natten utomhus har du en bättre chans att koppla bort från din vardag. Du kan självklart välja att ta med din mobiltelefon men försök att inte göra det och lämna den hemma istället. Om du vill ta med dig din telefon är det en god idé att sätta på flightmode läget, ju färre anledningar du har för att använda den ju mindre blir chansen att du ligger med telefonen i din hand strax före läggdags. Det finns flera anledningar till varför du bör undvika att titta på telefonen innan läggdags, en av dem är det blå ljuset som kommer från din smartphone. Det kan nämligen påverka och försämra din sömnkvalitet och därför bör du skydda dig från så många exponeringar som möjligt.
3. Frisk luft är bränsle för din hjärna
En natt utomhus ger dina lungor, muskler och din hjärna friskt syre och ju bättre luftkvalitet du inhalerar desto bättre kommer din hjärna och kropp att prestera.
4. Den rutinmässiga vardagen stressar dig
Låten naturens magi få dig att koppla av. Naturen är nämligen bra för både för den fysiska och psykiska hälsan. Så lägg dig ner under stjärnorna, njut av naturens skönhet och låt natthimlen läka ditt sinne. De fridfulla ljuden från naturen reducerar stressnivåerna och lugnar ditt humör. Att sova utomhus är ett bra sätt att skärma av från vardagens stress och hitta inre frid.
Här hittar du rätt utrustning
Se till så att du får det bekvämt och att du inte blir för kall. Om du föredrar att ha ett "tak" över huvudet, är ett tält ett bra alternativ. Du kan lämna ingången öppen om du vill njuta av natthimlen eller stänga ingången men fortfarande njuta av naturens ljud runt omkring, valet är ditt.
Madrassen är mycket viktig för din sömnkvalitet. Om du sover under den öppna himlen i en hängmatta kan du gunga dig själv till sömns. Om du sover på marken, se till att du har ett bra liggunderlag eller en luftmadrass som håller dig bekväm hela natten.
