Din varukorg

Din varukorg är tom

Din varukorg

Din varukorg är tom

Möbeldagar spara 20-50% på alla inomhusmöbler*

Köp nu

Varför är det en bra idé att göra morgonövningar?

Datum:

Kategori: Sovrum, Inspiration

Etiketter: Morgonövningar, Stretcha på morgonen, Morgonstretching

Morgonövningar är viktigt för din kropp, men det är förmodligen inte det första du tänker på när du vaknar. Stretching på morgonen hjälper dig att få igång cirkulationen och din energinivå. Morgonövningar kan ge dig den bästa starten på dagen. Det beror på att de har följade effekter på din kropp:

  • Det ökar flexibilit i dina muskler och leder
  • Det förbättrar cirkulationen
  • Det tar bort spänningar
  • Det förebygger stress

Fortsätt läs och ta reda på varför det vore en bra idé göra stretchingövningar till en del av morgonrutinen. 

Förbättra flexibiliteten i dina leder

Din alarmklocka väcker dig och det är frästande att snooza några gånger, för du är inte helt vaken än. Morgonstretching är kroppens egna ”alarmklocka”, den sänder signaler till vår hjärna att det är dags att väcka musklerna.

När du gör morgonövningar ökar du flexibiliteten i dina muckler och leder vilket gör det lättar för dig att gå upp ur sängen. Genom att öka flexibiliteten i dina muskler och leder, minskar du risken för att få artrit eller att få försämrad balans vilket i sin tur kan leda till olyckor.


Få igång din cirkulation 

Ofta ligger du i samma sovposition under en längre tid på natten. Resultatet blir att när du vaknar kan dina muskler kännas stela och orörliga. Det beror på att medan du sover slappnar musklerna av och både blodtryck och hjärtrytm faller.  

Stretching på morgonen ger cirkulationen den bästa möjliga starten på dagen. Det i sin tur kickstartar energinivån. Det är inte bara på morgonen som stretching hjälper dig att få igång kroppen. Om du sitter still i mer än en timme, är det en bra idé att stretcha och aktivera din kropp, och därmed även få igång cirkulationen igen. Det kommer göra dig mer produktiv efteråt. 



Morgonstrech motverkar stress

Att gå upp kan vara tufft när du vet att du har en stressig dag framför dig. Men genom att strecha på morgonen kan du bli av med spänningarna i kroppen som kan vara orsaken till att du känner sig stressad.

Så morgonstretching kan hjälpa dig att klara dagen bättre. Du kommer lättare kunna se positivt på utmaningar under dagen samt lättare undvika stress. 

Strecha 30 sekunder åt gången

När det kommer till streching på morgonen, är det rekommenderat att stretcha 30 sekunder åt gången. Det är det lättaste sättet att bli av med spänningar, och det ger även dina muskler mer tid att stretcha. Slappna av ordentligt och andas normalt till nästa stretchmoment. 


Morgonstreching sker instintivt 

Det är inte bara männsikor som stretchar efter en powernap eller en natts sömn. Olika djurarter strechar också instinktivt efter att ha tagit en nap. Exempelvis hundar och katter, de stretchar sina framtassar och böjer sina ryggar, medan fiskar vecklar ut och simmar med sina fenor när de vaknar.

Det ligger i djurens natur att stretcha, för det ökar deras rörlighet. Det beviar att morgonstretching är ett utmärkt sätt att starta dagen på, och få igång kroppen.

REFERENCES

http://www.livestrong.com/article/355285-why-do-you-stretch-after-sleeping/
https://www.thrillist.com/news/nation/heres-why-you-instinctively-stretch-when-you-wake-up
http://videnskab.dk/sporg-videnskaben/hvorfor-straekker-man-sig-om-morgenen

Trygg E-handel