När du sover stärker din sömn sambandet mellan hjärnans celler. Därför förbättrar sömnen din förmåga att fokusera, ökar din förmåga att lära dig saker och förbättrar minnet. Det betyder också att om du inte får tillräckligt med sömn finns det en större risk för att ta olämpliga beslut och bli mindre produktiv, samtidigt som minnet blir sämre.
Hur påverkar sömnen ditt minne?
Det finns olika stadier av sömn, som alla gör olika saker för oss. REM-sömn är det skede då vi drömmer. I detta skede ser hjärnan till att informationen och minnen flyttas till rätt plats så du kommer ihåg bättre.
När du sover minskar din hjärtrytm, ditt blodtryck och din kroppstemperatur något. Detta är kroppens sätt att ladda batterierna. Sömn är viktigt eftersom det fungerar som en ”receptfri” medicin som håller dig frisk både fysiskt och mentalt.
Sömn ökar din kreativitet
Sömn hjälper dig inte enbart att lagra kunskap och förbättra ditt minne, det gör det också lättare för dig att komma med nya idéer. Hjärnan sätter ihop bitarna av ett pussel så att säga. Bitarna är dina kunskaper och erfarenheter, och tillsammans förbättrar det din kreativitet.
“Att sova på saken”
Du har troligtvis fått höra “sov på saken” innan du tagit ett beslut. Egentligen är det ingen dum idé. När du är väl utvilad kommer du finna det lättare att ta ett beslut, lösa konflikter och tackla specifika problem.
För lite sömn minskar din förmåga att lära
Hur mycket sömn som krävs varierar från person till person, men alla behöver sömn för att stärka och förbättra sitt minne. Om du får för lite sömn kommer din hjärna ha svårare att lagra information på rätt sätt. Det blir svårare att komma ihåg och minnas de saker du har lärt och upplevt.
Om du inte får tillräckligt med sömn kan det ha en negativ inverkan på din förmåga att lära och kan lätt påverka din förmåga att koncentrera dig. De biverkningar av brist på sömn kan leda till förvirring och i värsta fall öka risken för farliga situationer – till exempel när du kör bil. Så det är viktigt att ge din sömn hög prioritet, eftersom det hjälper din effektivitet.
Sömn påverkar din förmåga att arbeta och din trivsel
Det finns ett antal faktorer som tyder på att det finns ett samband mellan sömn och förmåga att arbeta. Sömn är en förutsättning för en lyckad dag. Efter en god natts sömn kommer du vanligtvis ha massor av energi, medan en dålig natts sömn kan leda till en helt överväldigande dag. Detta påverkar också din förmåga att lagra information under en dag, och din förmåga att samordna. Dessa är grundläggande krav för en arbetsdag, så om du inte får tillräckligt med sömn kan det ha en negativ inverkan på din totala arbetsinsats.
Källor:
http://sciencenordic.com/sleep-more-remember-better
https://sleepfoundation.org/sleep-news/improve-your-memory-good-nights-sleep
